Después de unas merecidas vacaciones, volver a la rutina puede generar una sensación de agotamiento, cambios en el estado de ánimo, e incluso trastornos del sueño. Este fenómenos, conocido como síndrome postvacacional, afecta a muchas personas durante los primeros días de reincorporación laboral. La buena noticia es que podemos hacer mucho para aliviarlo y adaptarnos mejor a este cambio de ritmo.

¿Por qué ocurre?
Durante las vacaciones, nuestro cuerpo se acostumbra a un ritmo más relajado: dormimos más, estamos menos expuestos al estrés y realizamos actividades más placenteras. El regreso repentino a la rutina laboral, con horarios estrictos y obligaciones, puede producir un desequilibrio físico y mental temporal.

Recomendaciones para una vuelta más equilibrada

1.Ajusta los horarios gradualmente
Volver a tus rutinas de sueño y alimentación habituales unos días antes del regreso ayuda a reducir el impacto.

2. Cuida tu alimentación
Evita el exceso de café o comidas pesadas, y prioriza alimentos ricos en magnesio, triptófano y vitaminas del grupo B, que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso.

3.Practica ejercicio suave
Caminar, nadar o realizar estiramientos al final del día puede ayudarte a liberar tensión acumulada.

4.Consulta por complementos específicos
En algunos casos, el uso de suplementos formulados con ingredientes como el magnesio, vitaminas B1-B6-B12 o melisa puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el cansancio y favorecer un descanso reparador.

Eso sí: es importante elegir productos de calidad farmacéutica y bajo asesoramiento profesional adecuado. No todos los complementos son iguales, ni sirve para todos por igual.

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