Dormir bien y, por ende, la calidad del sueño es esencial para mantener nuestro estado de ánimo, tener disposición para enfrentar situaciones estresantes, sentirnos con mayor energía e incluso para la estimulación de las defensas inmunitarias.
Tras una mala noche en la que no has descansado bien seguro que te sientes más cansado, somnoliento e incluso con dificultad para la concentración..
Tipos de problemas del sueño:
- – Insomnio, es decir, no pueden conciliar el sueño en toda la noche.
- – Concilias bien el sueño pero tienes despertares nocturnos constantes.
- – No concilias bien el sueño al principio de la noche.
- – Problemas de jet-lag, es decir, desincronización del sueño.
En el post de hoy ofrecemos algunos hábitos o rutinas para ayudarte a mejorar la calidad del sueño. ¡Esperamos que te sirvan de ayuda!
- – Establecer horarios regulares de sueño y rutinas de ejercicio físico diario.
- – Evitar consumir alcohol, tabaco, café, té…
- – Evitar siestas prolongadas.
- – Cenar ligero 2 horas antes de acostarse, evitando comidas copiosas.
- – Consumir alimentos que favorezcan el sueño como el plátano, semillas de sésamo y chía, cereales integrales…
- – Procurar antes de acostarse no realizar actividades que puedan activar al organismo como usar el ordenador o móvil.
- – Siempre favorece tener un ambiente tranquilo y oscuro.
No obstante, existen productos naturales que ayudan a tener un mejor sueño y dormir bien. En Farmacia Sirera, estaremos encantados de poder ayudarte y asesorarte. Visítanos, cuéntanos tus síntomas y nuestros farmacéuticos te ofrecerán el mejor producto para ti. ¡Recuerda que somos la única farmacia de León que nunca cierra! Abiertos las 24 horas del día durante los 365 días del año.
