Una buena noche de sueño es esencial para la salud y el bienestar, por ello, muchos de nosotros luchamos por mantener hábitos de sueño saludables. Según un nuevo estudio, casi el 30% de los adultos informan que tienen problemas para dormir, lo que puede tener graves consecuencias para la salud a largo plazo.
En farmacias Sirera, recomendamos a nuestros clientes dormir entre 7 y 9 horas por noche. La falta de sueño puede provocar fatiga, irritabilidad, problemas de concentración y aumento del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad.
Para mejorar los hábitos de sueño, es recomendable establecer una rutina regular de sueño, evitando la exposición a la luz azul de las pantallas de los dispositivos electrónicos antes de dormir, mantener un ambiente cómodo y tranquilo en la habitación y evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de dormir.
Además, es importante abordar cualquier problema de sueño subyacente que pueda estar afectando su capacidad para dormir bien. Consulte nuestra farmacia de guardia, abierta 24 horas, los 365 días del año, si tiene problemas para dormir de manera regular o si siente que su calidad de sueño es pobre.
