La osteoporosis está considerada como la enfermedad más común entre las óseas descalcificantes. Tratándose de una patología silenciosa y altamente peligrosa, y con la finalidad de aprender cómo evitar la osteoporosis, te traemos esta información. Entre las principales consecuencias que tiene esta enfermedad de sumo cuidado destacan los riesgos de fracturas óseas en:
- Caderas.
- Muñecas.
- Columna vertebral.
Es sabido que al menos un 15% de la población en el planeta, sufre de esta enfermedad que afecta los huesos y progresivamente la vida del paciente. Las mujeres son las principales afectadas, duplicando el número de casos confirmados en hombres.
¿Cómo evitar la osteoporosis?¿Por qué se produce la enfermedad?
Para saber de qué manera evitar la osteoporosis, es justo saber cómo se origina. La principal causa se debe a la pérdida de masa ósea compuesta por:
- Proteínas.
- Minerales.
- Calcio.
- Magnesio.
Y una vez en nuestro organismo, se dedica a debilitar los huesos, dejándolos delgados y frágiles. Pasados los 40 años, nuestro cuerpo pierde la capacidad de producir nuevo hueso, especialmente en las mujeres. De hecho, está demostrado que el 80% de las mujeres mayores de 70 años pueden sufrir la enfermedad.
¿Cómo evitar la osteoporosis?
En primer lugar, para frenar la pérdida de masa ósea y evitar la osteoporosis es necesario cumplir con un estilo de vida al menos los primeros 35 años de vida. Los primeros consejos a tener en cuenta son:
- Tenga actividad física diaria de por lo menos 1 hora. La caminata es una excelente opción.
- Involucre productos lácteos a su dieta. Gracias a sus altos índices de calcio van de maravilla para los huesos.
- 15 minutos de sol diario son una fuente excelente de vitamina D. Haga uso de protección solar.
- Elimine el consumo de alcohol y tabacos de su rutina.
- Hágase de un tratamiento médico acorde a sus necesidades.
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo no produce la misma cantidad de nutrientes, por lo que es aconsejable ayudarnos siguiendo esta lista de consejos que son garantía para evitar la osteoporosis y disfrutar de una vida llena de salud. Involúcrelos en su rutina y disfrute de los resultados.
