Cuando suben las temperaturas, nuestro cuerpo necesita un cuidado extra. El calor no solo produce cansancio o sensación de agobio: también puede provocar deshidratación, calambres, insolación o golpe de calor. El Ministerio de Sanidad advierte de que la exposición a temperaturas excesivas puede causar problemas de salud, especialmente en personas mayores, niños, personas con enfermedades crónicas o quienes toman determinados medicamentos.
Por eso, en los meses de más calor es importante adoptar pequeños hábitos diarios que ayuden a prevenir riesgos.
La hidratación, clave para sentirse bien
Beber agua con frecuencia es una de las medidas más importantes. No hay que esperar a tener sed, ya que la sed puede aparecer cuando el cuerpo ya está empezando a deshidratarse.
También conviene moderar el consumo de alcohol, bebidas con mucha cafeína o bebidas muy azucaradas, ya que pueden favorecer la pérdida de líquidos. Algunas recomendaciones sanitarias insisten en beber con frecuencia y prestar especial atención a niños, personas mayores y personas dependientes.
Consejos para protegerte del calor
Durante los días de temperaturas altas, intenta permanecer en lugares frescos, ventilados o climatizados. Si vas a salir, procura evitar las horas de más calor, especialmente entre el mediodía y la tarde.
También es recomendable usar ropa ligera, cómoda y transpirable, proteger la cabeza con gorra o sombrero y utilizar protección solar si vas a estar al aire libre.
En casa, baja persianas en las horas de mayor sol, ventila a primera hora o por la noche y evita esfuerzos físicos intensos cuando la temperatura sea elevada.
Señales de alerta ante un golpe de calor
Hay síntomas que no debemos ignorar: mareo intenso, piel muy caliente, dolor de cabeza fuerte, confusión, debilidad extrema, vómitos, fiebre elevada o pérdida de conocimiento.
Ante una situación así, es importante buscar ayuda sanitaria cuanto antes, colocar a la persona en un lugar fresco, ofrecer agua si está consciente y evitar que siga expuesta al calor.
Medicación y calor: consulta en la farmacia
Algunos medicamentos pueden influir en la hidratación, la tensión arterial, la sensibilidad al sol o la regulación de la temperatura corporal. Por eso, si tomas medicación de forma habitual, es recomendable consultar con tu farmacéutico durante los periodos de calor intenso.
En Farmacia Sirera podemos ayudarte con consejos personalizados sobre hidratación, protección solar, cuidado de personas mayores, botiquín de verano y productos útiles para estos meses.
Recuerda: tu salud no tiene hora. En Farmacia Sirera estamos abiertos 24 horas, los 365 días del año, en Avda. Ordoño II, 39, León.
