1. Refuerza tus defensas

Con la bajada de temperaturas aumentan los resfriados y otras infecciones respiratorias. Para mantener fuerte el sistema inmunitario es importante incorporar alimentos ricos en vitamina C, vitamina D y zinc, así como mantener una buena hidratación diaria. También es fundamental lavarse las manos con frecuencia.

2. Controla los excesos en comidas y cenas

Durante estas fechas es habitual consumir más grasas, azúcares y bebidas alcohólicas de lo normal. Para evitar molestias digestivas y mantener el equilibrio:

• – Come con calma y en raciones moderadas.
• – Añade verduras y proteínas magras a tus menús.
• – Limita el alcohol y prioriza el agua durante las comidas.

3. Mantén la actividad física

Aunque la rutina cambie, es importante seguir moviéndose. Un paseo diario, ejercicios suaves en casa o cualquier actividad al aire libre ayudará a mejorar la circulación, controlar el estrés y favorecer la digestión.

4. Cuida tu descanso

Los horarios irregulares y las celebraciones nocturnas pueden afectar al sueño. Intenta mantener hábitos de descanso estables, evitar las pantallas antes de ir a dormir y reducir bebidas estimulantes por la tarde.

5. Prepara un botiquín básico para las fiestas

Contar con un pequeño botiquín puede evitar contratiempos en viajes o reuniones. Recomendamos incluir analgésicos, antitérmicos, antiácidos, sales de rehidratación, un termómetro y, por supuesto, tus medicamentos habituales. Si tienes dudas, podemos ayudarte a elegir lo más adecuado según tus necesidades.