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02
Jun

El Peregrino. Prevención de los problemas de salud más frecuentes

Según la R.A.E. (Real Academia Española), el término “Peregrinación” es el “Viaje a un lugar sagrado o santuario que se emprende por motivos religiosos, por piedad, adoración, penitencia o acción de gracias.” 

Santiago, junto a Roma y Jerusalén, es el tercer destino de peregrinación cristiana en el mundo. Las peregrinaciones tradicionales a través del Camino de Santiago han aumentado en los últimos años, en especial durante la celebración de los “Años Santos Jacobeos”.

Hoy, desde Farmacia Sirera junto con Sacyl, hacemos un repaso de los problemas de salud más frecuentes en el peregrino y cómo prevenirlos.

Agujetas y contracturas musculares

Tales como calambres, dolores musculares y rigidez. 

¿Qué hacer? 

Cuando el peregrino presenta este tipo de dolencia, recomendamos que la zona afectada descanse, tomar líquidos y una alimentación variada. En caso de dolor intenso, recomendamos la toma de un analgésico oral como es el Paracetamol.

¿Cómo prevenirlo?

  • Ejercicio paulatino. Con el ritmo individual diario es suficiente, realizando calentamiento previo.
  • Descanso nocturno adecuado en cantidad y en calidad.
  • Utilizar calzado cómodo, ya usado y transpirable.
  • Evitar roces con la ropa o el equipo.
  • En caso de ir en bicicleta, usar protectores de manos, rodilla y casco.

Si las molestias continuan en 24/48 horas, debe solicitar asistencia sanitaria.

Heridas, rozaduras y ampolla

Rotura o lesión de la piel.

¿Qué hacer? 

En primer lugar, lavado con agua fría limpia y en caso necesario, aplicar un antiséptico local (Povidona Yodada). En caso de que se trate de una ampolla grande, pincharla con una aguja limpia, sin quitar la piel.

¿Cómo prevenirlo?

  • Ejercicio paulatino. Con el ritmo individual diario es suficiente, realizando calentamiento previo.
  • Descanso nocturno adecuado en cantidad y en calidad.
  • Utilizar calzado cómodo, ya usado y transpirable.
  • Evitar roces con la ropa o el equipo.
  • En caso de ir en bicicleta, usar protectores de manos, rodilla y casco.

Si las lesiones no mejoran o en caso de grandes ampollas, heridas profundas, aparición de pus o abundante sangrado; debe solicitar asistencia sanitaria.

Tendinitis o esguinces

¿Qué hacer? 

En este caso debe de reposar la zona, aplicar frío local (evitando el contacto directo del hielo con la piel) y si fuera necesario, la toma de un analgésico / antiinflamatorio.

¿Cómo prevenirlo?

  • Ejercicio paulatino. Con el ritmo individual diario es suficiente, realizando calentamiento previo.
  • Descanso nocturno adecuado en cantidad y en calidad.
  • Utilizar calzado cómodo, ya usado y transpirable.
  • Evitar roces con la ropa o el equipo.
  • En caso de ir en bicicleta, usar protectores de manos, rodilla y casco.

Si los síntomas no mejoran con el reposo, solicitar asistencia sanitaria.

Deshidratación

¿Qué hacer? 

En primer lugar, reposar inmediatamente. Y posteriormente, rehidratarse de manera progresiva y mantenida.

¿Cómo prevenirlo?

  • Mantener la cabeza cubierta e hidratarse, sea la época del año que sea.
  • En los meses más calurosos debe evitar las horas centrales del día, sin prolongar las etapas.
  • Beber más líquido del necesario para quitar la sed.
  • Usar sombrero, gafas y protector solar de factor 20 o superior.

En caso de pérdida de conciencia, confusión mental, diarrea o fiebre; recomendamos solicitar asistencia sanitaria. Su la pérdida de conocimiento dura más de un minuto, llamar directamente al 112.

Insolación, hipertermia o golpes de calor

¿Qué hacer? 

En primer lugar, reposar inmediatamente en un lugar fresco y ventilado, a la sombra. Posteriormente, hidratarse. Y en caso de mareo, tumbarse en el suelo con las piernas elevadas.

¿Cómo prevenirlo?

  • Mantener la cabeza cubierta e hidratarse, sea la época del año que sea.
  • En los meses más calurosos debe evitar las horas centrales del día, sin prolongar las etapas.
  • Beber más líquido del necesario para quitar la sed.
  • Usar sombrero, gafas y protector solar de factor 20 o superior.

En caso de no recuperar el bienestar general en corto espacio de tiempo, de pérdida de conciencia; solicitar asistencia sanitaria. Si la pérdida de conocimiento dura más de un minuto, llamar al 112.

Quemadura solares

Piel roja y caliente, dolor y ardor local.

¿Qué hacer? 

Debemos lavar la zona con agua fría, sin frotar. Utilizar crema hidratante en la zona afectada, “After Sun” y en caso de dolor intenso, tomar un analgésico.

¿Cómo prevenirlo?

  • Mantener la cabeza cubierta e hidratarse, sea la época del año que sea.
  • En los meses más calurosos debe evitar las horas centrales del día, sin prolongar las etapas.
  • Beber más líquido del necesario para quitar la sed.
  • Usar sombrero, gafas y protector solar de factor 20 o superior.

En caso de dolor intenso, ampollas de gran tamaño o afectación de gran superficie cutánea; solicitar asistencia sanitaria.

Picaduras de insectos, garrapatas, mordeduras de animales.

¿Qué hacer? 

Si se trata de la picadura de un insecto, lavar la zona y sin frotar. Y posteriormente, aplicar una crema antipruriginosa.

En caso de mordedura de perro, lavar la herida con agua y jabón. Y aplicar un antiséptico.

Si la picadura es de una víbora, debemos inmovilizar la extremidad.

Y en caso de ser la picadura de una garrapata fijada en la piel: no manipularlo. Debe de retirarlo el personal sanitario.

¿Cómo prevenirlo?

  • Usar repelentes de insectos.
  • Llevar cubiertas las extremidades inferiores hasta las rodillas.
  • Viajar en grupo para tener socorro rápido.
  • Evitar salir de las sendas.

Debe de solicitar asistencia sanitaria cuando le ha picado un insecto que sabe que es alérgico o aparece dificultad respiratoria o quebrantamiento importante del estado general.

Si se trata de la mordedura de un animal, acuda para profilaxis antitetánica. Y por último si le ha picado una víbora debe de acudir enseguida al sanitario. Si se trata de un niño de corta edad, llame directamente al 112.

Gastroenteritis / Diarreas

Náuseas, vómitos, dolor abdominal y diarrea.

¿Qué hacer? 

Debe de hacer reposo general y reposo digestivo (no comer durante 24-36 horas). Además debe de reintroducir sólidos poco a poco, evitando los lácteos hasta curarse. Asimismo, debe de rehidratarse con soluciones comerciales (2-3 litros al día). En caso de tener fiebre mayor a 38º C, tomar paracetamol.

¿Cómo prevenirlo?

  • Beber agua potable.
  • Lavar frutas y verduras.
  • Lavarse las manos antes de las comidas.
  • No llevar alimentos que se degraden a temperatura ambiente.
  • Hervir los alimentos frescos antes de consumirlos.
  • Para evitar contagiar a los demás, no compartir la vajilla, mantener las manos limpias.

Debe de solicitar asistencia sanitaria si se dan vómitos incontrolables o si hay gran afectación del estado general. También, si existe una intoxicación colectiva.

Lesiones cutáneas por hongos

Dolor, picor, enrojecimiento en los pliegues situados entre los dedos del pie.

¿Qué hacer? 

Debe de extremar la higiene personal.

¿Cómo prevenirlo?

  • En la ducha utilizar sandalias de goma y posteriormente, secar bien los pies.
  • Para evitar el contacto con los demás, no camine calzado ni comparta el calzado.

En caso de persistir los síntomas, debe de solicitar asistencia sanitaria para un tratamiento antifúngico oral y/o tópico.

Otras patologías y problemas habituales

Dolor de cabeza, dolor dental, menstrual, catarro. Diabetes, hipertensión, bronquitis…

¿Qué hacer? 

Recomendamos actuar como de costumbre, tratándose de episodios conocidos.

¿Cómo prevenirlo?

  • Recomendamos llevar la medicación utilizada habitualmente y no suspenderla.
  • En caso de padecer patologías crónicas y alergias, llevar informe de ello por si fuera necesario.

Debe solicitar asistencia sanitaria si los episodios son diferentes a los habituales o surgen dudas.

Con todo ello, te facilitamos un listado de los productos imprescindibles que no deben de faltar en el botiquín básico del peregrino:

  • Pasta y cepillo de dientes de viaje.

  • Stick antifricción para evitar que salgan ampollas
  • Protector solar para rostro, cuerpo y labios
  • Repelente de insectos (incluido chinches y garrapatas)
  • Barrita energética / proteica

  • Crema analgésica para el dolor muscular y articular
  • Crema reparadora para después del sol
  • Colirio hidratante
  • Compeed para tratar las ampollas
  • Bebida rehidratante
  • Pinzas y tijeras
  • Esparadrapo
  • Antiséptico para las heridas
  • Tiritas
  • Gasas

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