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31
Dic

Aprende cómo tener una buena salud digestiva

Hay algunas costumbres necesarias para disfrutar de una salud a tope. Una de ellas, es ingerir cierto tipo de alimentos de manera balanceada, cuidar sanamente de su higiene personal, y ejercitarse debidamente.

Más específicamente, estas pautas colaboran en principio con una buena salud digestiva, a fin de evitar y tratar problemas de desorden al respecto.

En este sentido, expertos recomiendan asertivamente asearse las manos antes de cada comida, para evitar infecciones intestinales. Este es solamente uno de muchos útiles consejos para proteger nuestra salud, y seguir disfrutando de nuestra vida de la forma que sabemos hacerlo.

Aprende cómo tener una buena salud digestiva

Aprende cómo tener una buena salud digestiva

Sigue estos útiles consejos para asegurar una buena salud digestiva:

  • Ingiere al menos litro y medio de agua al día, y procura tomarte un jugo de frutas cada tanto.
  • Consume 5 porciones de frutas y verduras diariamente, porque velarán por el óptimo funcionamiento de la digestión.
  • Ser puntual y respetar un orden de 3 comidas principales al día y sus respectivas meriendas.
  • Ejercitarse por lo menos 30 minutos cada día.
  • Mantenerse en los límites de su peso ideal. En caso de sobrepasarlo, disminuye las libras en los alimentos.
  • Consume alimentos integrales, puesto que aportan muchos nutrientes para la salud.
  • Variar sanamente las comidas, respetando los aportes de carbohidratos, proteínas, lácteos y demás grasas saludables.
  • Es fundamental cuidar las porciones y correcta distribución de la comida. Recuerda dividir tu plato en dos partes iguales, una de verduras y otra que se subdivide entre proteína y carbohidrato.
  • El alcohol y el tabaco son nocivos para una buena salud digestiva, evitarlos a toda costa es crucial.
  • Igualmente, los alimentos con demasiados condimentos, grasosos o muy picantes hacen daño a nuestra digestión.
  • Contar con tablas distintas para cortar las verduras, y otra para la carne es lo adecuado. Incluso si se planea cortar dos tipos de carne, es bueno hacerlo en tablas separadas.

Incluye estas pautas en tu dieta y rutina diaria, porque te asegurará el pleno disfrute de un funcionamiento digestivo óptimo. Recuerda que en Farmacia Sirera nos preocupamos por tu salud.

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